Frohe Weihnachten von Glücksheldin 🎄

In dieser kurzen Podcastepisode wünschen wir dir ein friedvolles Weihnachtsfest.
Kein perfektes. Sondern eines, das sich für dich stimmig anfühlt.

Wir sprechen darüber, warum der Wunsch nach Ordnung und „fertig sein“ so verständlich ist
und warum dieser Zustand mit Kindern oft gar nicht erreichbar ist.
Und wir laden dich ein, eine andere Haltung auszuprobieren.

Am Ende stellen wir dir eine einfache, kraftvolle Frage.

Nimm diese Frage mit in die Feiertage
und schau, was dir wirklich gut tut.
🎧 Schön, dass du zuhörst.

Ausblick:
Ab 2026 wird es bei Glücksheldin einige Neuerungen geben.
Wenn du darüber informiert werden möchtest, melde dich hier für die Glücksheldin Post an:
👉 Hier zur Glücksheldin Post anmelden: https://gluecksheldin.de/post/
Frohe Weihnachten
deine Kathi und Olivia

Warum wir im Dezember so dünnhäutig sind und wie du Konflikte im Familienalltag schnell entschärfen kannst. Du bekommst eine Mini-Anleitung, die dir sofort hilft, aus der Daueranspannung auszusteigen und deine Energie besser zu schützen.

Darum geht’s in dieser Folge
• Warum der Dezember so viele Nervensysteme an die Belastungsgrenze bringt
• Was Schulmanager-Nachrichten, Adventskalender, Fairness-Diskussionen und hohe Erwartungen mit deiner Reizschwelle machen
• Wie Kinder gerade besonders sensibel für Gerechtigkeit und Bedürfnisse sind
• Warum es keinen perfekten Umgang mit Kindern braucht
• Warum Reparatur nach Konflikten wichtiger ist als ein fehlerfreier Moment
• Wie Grenzen Kindern helfen, Selbstregulation zu lernen
• Mini-Anleitung, wie du in hitzigen Momenten wieder zu dir findest

Workshop: Harmonisch statt dramatisch – Bedürfnisse und Energie im Familienalltag
Wann: 17. Dezember, 10–12 Uhr
Wo: Online
Mit Aufzeichnung: Ja, automatisch per Mail
Materialien: Routinen, Tools und Übungen als PDF zum Download

Darum geht es im Workshop
Ich (Olivia) zeige dir, wie du
• deine eigene Energie schützt und wieder auffüllst
• deine Bedürfnisse klarer lebst
• verstehst, warum du nicht ruhig bleiben kannst, wenn du dauernd über deine Grenzen gehst
• realistische, kleine Routinen in deinen Alltag holst, die entlasten statt zusätzlich stressen
• dein Familienleben harmonischer machst – gerade jetzt im Dezember

Du bekommst für 49 Euro:
• praktische Routinen für mehr Energie
• eine Methode, um in Konflikten schneller ruhig und klar zu werden
• Tools, wie du Grenzen setzt ohne Schuldgefühl
• Impulse für verständliche Bedürfnis-Kommunikation
• alle Materialien + Aufzeichnung per Mail
Hier kannst du dich anmelden:
https://myablefy.com/s/gluecksheldin/weihnachtsmann-workshop-harmonie-statt-drama-903f40d6

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Adventszeit für viele Mamas emotional so herausfordernd ist und weshalb kleine Situationen plötzlich groß werden. Ich erzähle dir eine eigene Szene aus unserem Advent: vom liebevoll geplanten Plätzchenbacken bis zum kompletten Chaos mit Kakao, Wichtelbrief und Smartie-Streit.

Du erfährst
• welche drei Faktoren hinter unseren Ausrastern im Dezember stecken
• wie du das Bedürfnis bei dir und deinem Kind erkennst
• und wie du es schaffst, die Weihnachtszeit zu genießen

💫Unser Adventskalender ist wieder da💫
Wenn du im Dezember weniger im Hamsterrad laufen möchtest, trag dich in unseren Glücksheldin-Adventskalender ein.
24 kurze Impulse, die du wirklich schaffst – für mehr Ruhe, mehr Boden unter den Füßen und weniger Druck.

Hol ihn dir hier:
https://gluecksheldin.de/adventskalender/

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Mütter leise mit sich herumtragen:
Ich habe kein Dorf. Ich muss alles alleine schaffen.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Du bist erschöpft, aber du funktionierst weiter.
Du bringst dein Kind in die Kita, obwohl du selbst krank bist.
Du kochst, organisierst, kümmerst dich – und am Abend denkst du nur:
Ich kann nicht mehr.

Und nein: Du bist nicht falsch, weil es dir zu viel ist.
Du leistest etwas, das früher von vielen Schultern getragen wurde.

In dieser Folge erfährst du:
• warum Mutterschaft heute so oft zur Alleinbelastung wird
• wie Scham, Unsicherheit und Angst dich davon abhalten, um Hilfe zu bitten
• wie du erkennst, was du wirklich brauchst
• wie du Unterstützung konkret und greifbar anfragen kannst
• wie du dein „Dorf“ neu denkst – auch ohne Familie vor Ort

3 Schritte, über die wir sprechen:

Bedürfnisse erkennen: Was würde dir jetzt wirklich helfen?

Konkret fragen lernen: Nicht „Kannst du helfen“, sondern klare Bitten.

Dorf neu definieren: Unterstützung kann klein sein – aber wirksam.

Reflexionsfragen für dich:
• Wer in deinem Umfeld fühlt sich sicher und gut für dich an?
• Welche kleine Bitte könntest du dieser Person als erstes stellen?

Kostenfreier Live-Workshop

Wenn du dich oft angespannt fühlst und dir mehr Ruhe im Alltag wünschst, komm in unseren Workshop:

💛 „Daueranspannung loswerden!“
21. November | 20–22 Uhr | Live via Zoom
mit Aufzeichnung für alle Angemeldeten

Du bekommst:
• frühe Körpersignale verstehen, bevor es knallt
• praktische Nervensystemübungen live
• Mini-Schritte, die morgen schon funktionieren

👉 Kostenfrei anmelden: https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/

💌 Hol dir außerdem unsere kostenfreie Glücksheldin-Post
jeden Dienstag mit umsetzbaren Impulsen:
https://gluecksheldin.de/post

Stressiger Nachmittag mit den Kindern und du fragst dich, warum das jeden Tag so eskaliert? In dieser Folge erzähle ich (Olivia), wie es bei mir früher war und warum die Nachmittage für mich oft der Horror waren. Und du erfährst, was wirklich im Körper passiert, wenn du nur noch funktionierst und reagierst.

Darum geht es in dieser Folge
• warum dein Nervensystem nachmittags überlastet ist
• wie Fremdbestimmung deinen Stress verstärkt
• weshalb du nichts zu Ende bringst und dich erfolglos fühlst
• drei konkrete Schritte, damit es für euch leichter wird
• zwei Reflexionsfragen für mehr Klarheit

Wenn du dich oft angespannt fühlst
und wieder mehr Ruhe in deinem Alltag erleben möchtest
komm unbedingt in unseren kostenfreien Live Workshop:

💛 Kostenfreier Workshop "Daueranspannung loswerden!"
21. November | 20 bis 22 Uhr | Live via Zoom
Mit Aufzeichnung für alle Angemeldeten
https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/

Du bekommst
• frühe Körpersignale verstehen, bevor es knallt (Beispiel-Tagesablauf einer Mutter)
• praktische Nervensystemübungen live im Workshop
• Mini Schritte, die morgen schon funktionieren

Jetzt kostenfrei anmelden
👉 gluecksheldin.de unter Gratis

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💌Kostenfreie Glücksheldin-Post, jeden Dienstag mit wertvollen, sofort umsetzbaren Tipps:
https://gluecksheldin.de/post

Wir freuen uns auf dich
Olivia und Kathi von Glücksheldin

Wie schaffst du es, als Mama wirklich Zeit für dich zu haben – ohne schlechtes Gewissen?
Wie du es schaffst trotz Chaos und Fremdbestimmung bei dir zu bleiben?

Darum geht’s in dieser Folge mit Silvia, Mama von zwei Kindern und Teilnehmerin im Glücksheldin-Programm.

Silvia erzählt ehrlich, wie sie früher ständig unter Strom stand: immer für alle da, aber nie wirklich bei sich. Heute schafft sie es, Pausen einzubauen und selbst in stressigen Momenten ruhig zu bleiben.

Wir sprechen darüber,
– wie Silvia gelernt hat, ihre Gefühle bei sich zu behalten und die ihrer Kinder bei ihnen zu lassen,
– wie sie sich Pausen erlaubt und das genießen kann,
– und wie sie Verantwortung bewusster verteilt, statt alles automatisch selbst zu übernehmen.

Ein Gespräch, das Mut macht, dich selbst wieder ernst zu nehmen und zeigt, dass Gelassenheit nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit Selbstverbindung.

💛 Silvias schönster Satz:
„Es ist ok, es kotzt mich zwar an, aber ich muss nicht gleich explodieren. Heute habe ich Werkzeuge, mit denen ich innerlich ruhig bleiben kann.“
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Möchtest du das auch? Wir starten erstmals seit Jahren unseren 5 Tageskurs - kostenfrei für dich ab 17.10.
Infos und Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs

Warum bist du abends völlig erschöpft, obwohl du denkst, du hast „nichts Großes“ gemacht?
Die Antwort heißt: Mental Load.

In dieser Folge erfährst du:

- warum Mental Load wie ein unsichtbarer Vollzeitjob funktioniert,
- wie er dein Nervensystem belastet und dich müde macht, ohne dass du es merkst,
- und welche drei Schritte dir helfen, den Rucksack leichter zu machen.

👉 Wenn du spürst: Das ist mein Thema, dann komm in unseren 5-Tageskurs für Mütter.
Dort lernst du, wie du Mental Load sichtbar machst, dein Nervensystem entlastest und Routinen findest, die wirklich funktionieren.

📅 Start: 17. Oktober
🎟️ Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs

Heute ist erneut Miriam Dialo zu Gast im Glücksheldin-Podcast.
Sie ist Coach, Paarberaterin und Expertin für ADHS im Erwachsenenalter. Seit vielen Jahren begleitet sie Einzelpersonen, Paare und Eltern - mit einem Ziel: mehr Verbindung, mehr Bewusstheit und mehr Klarheit im Miteinander.

In dieser Folge (Teil 2 unseres Gesprächs) erfährst du:

- Was sinnvolle nächste Schritte nach einer ADHS-Diagnose sind – und welche nicht

- Welche Therapien, Unterstützungsangebote und Alltagshilfen es gibt – für Kinder und Eltern

- Wie du mit deinem Kind über ADHS sprechen kannst, ohne Angst oder Stigma zu erzeugen

- Was zu beachten ist, wenn eine medikamentöse Behandlung im Raum steht

- Was es bedeutet, wenn du dich selbst plötzlich in der Beschreibung wiedererkennst – und wie du damit umgehen kannst

🎯 Ziel dieser Episode: Handlungsspielräume schaffen, Vorurteile abbauen und dir Mut machen, dich selbst ernst zu nehmen – für dich und deine Familie.

📌 Hinweis: Falls du Teil 1 noch nicht gehört hast, empfehlen wir dir, dort einzusteigen. Dort sprechen wir über die Grundlagen von ADHS, Unterschiede zwischen Kindern und Erwachsenen und warum gerade Mädchen und Frauen so oft erst spät diagnostiziert werden.

💡 Kostenloser 5-Tageskurs „Weniger Stress, mehr Ich“
Start am 17. Oktober 2025

Im Interview wurde deutlich: Bevor wir unsere Kinder nachhaltig unterstützen können, müssen wir als Mütter zuerst bei uns selbst ankommen. Genau hier setzt unser Kurs an.

Du bekommst:
✔️ 5 kurze Videoimpulse (auch als Audio)
✔️ 5 konkrete Übungen für mehr innere Ruhe
✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load)
✔️ 2 Live-Sessions mit uns am 18. & 21. Oktober

⏱️ Nur 10–20 Minuten pro Tag - für spürbar mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit.
📲 Zugriff bequem per App.

👉 Melde dich jetzt kostenlos an: gluecksheldin.de/5-tageskurs → Menüpunkt „Gratis“

Hier findest du zu Miriam:
🌐 Website: miriamdialo.com
📱 Instagram: @miriam_dialo_coaching

Heute ist Miriam Dialo zu Gast im Glücksheldin-Podcast. Sie ist Coach, Paarberaterin und Expertin für ADHS im Erwachsenenalter.
Sie begleitet seit vielen Jahren Einzelpersonen, Paare und Eltern mit einem Ziel: mehr Verbindung, mehr Bewusstheit und mehr Klarheit im Miteinander.

In dieser Folge erfährst du:

- Was ADHS ist und was nicht

- Wie sich ADHS bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen unterschiedlich zeigt

- Warum gerade Mädchen und Frauen oft erst spät eine Diagnose bekommen

- Wie du erste Anzeichen erkennst, bei deinem Kind und bei dir selbst

- Warum eine vorschnelle Diagnose genauso wenig hilft wie ewiges Zögern

🎯 Ziel dieser Episode: Mythen abbauen, Verständnis schaffen und dich entlasten.

📌 Hinweis: Dies ist Teil 1 unseres Gesprächs. In Teil 2 sprechen wir über den Umgang nach der Diagnose, mögliche Therapien, wie du mit deinem Kind (und dir selbst) darüber sprichst – und was wirklich entlastet.

💡 Kostenloser 5-Tageskurs „Weniger Stress, mehr Ich“
Start am 17. Oktober 2025

Im Interview haben wir darüber gesprochen, wie wichtig es ist, dass wir Mütter bei uns selbst anfangen, bevor wir unsere Kinder nachhaltig unterstützen können. Genau dafür ist dieser Kurs da.

Du bekommst:

✔️ 5 kurze Videoimpulse (auch als Audio)

✔️ 5 konkrete Übungen für mehr innere Ruhe

✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load)

✔️ 2 Live-Sessions mit uns am 18. & 21. Oktober

⏱️ Nur 10-20 Minuten pro Tag – für spürbar mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit.
📲 Zugriff bequem per App.

👉 Melde dich jetzt kostenlos an: gluecksheldin.de/5-tageskurs → Menüpunkt „Gratis“

Hier findest du zu Miriam:
Ihre Angebote: https://miriamdialo.com/
Ihr Instagram-Account: @miriam_dialo_coaching

Diese Episode gehört zu euren absoluten Favoriten – eine unserer meistgehörten Folgen überhaupt.
Weil sie so viele Mamas inspiriert hat, veröffentlichen wir sie heute noch einmal für dich.

In dieser Folge erfährst du:

- Warum glückliche Mütter nicht auf „den perfekten Moment“ warten, sondern ihr Glück ins Hier und Jetzt holen.

- Wie sie lernen, Fehler zuzulassen, Nein zu sagen und Perfektionismus loszulassen.

- Weshalb sie sich bewusst Zeit für sich nehmen und ihre Themen Schritt für Schritt angehen.

🎁 Kostenfreier 5-Tageskurs im Oktober
Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!
📅 17.- 21. Oktober 2025
💻 Alles bequem in unserer intuitiven App
🕒 Nur 10–20 Minuten pro Tag
💬 Mit zwei Live-Sessions am 18. & 21. Oktober

Du bekommst:
✔️ 5 kurze, humorvolle Videoimpulse (auch als Audio), sodass du verstehst, was dich stresst – und sofort weißt, wie du es ändern kannst
✔️ 5 konkrete Übungen, sodass du direkt spürst: Du wirst ruhiger, klarer, gelassener
✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load), sodass du ins Handeln kommst

Dein Ziel nach 5 Tagen: Weniger Anspannung, mehr Leichtigkeit und endlich wieder den Familienalltag genießen - ohne Druck, To-do-Listen oder Perfektionsanspruch.

👉 Melde dich jetzt kostenfrei an: Hier klicken zur Anmeldung: gluecksheldin.de --> unter "Gratis"

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